Jak naplnit svá předsevzetí

Příchod nového roku je ideální dobou na stanovení nových cílů, přijímání předsevzetí a vůbec, je to takový nový začátek. Kdy jindy máme tolik času rozjímat nad svým životem a porovnávat realitu s ideálem? Patříte taky k těm 59% lidí, kteří si každoročně dávají novoroční předsevzetí? A jak jste na tom teď, v polovině ledna? Předpokládám, že vaše nadšení pořád trvá. Otázka je, jaké bude vaše odhodlání za měsíc, za čtvrt roku nebo v prosinci.

Jenom 8% lidí totiž vydrží a naplní svá předsevzetí do konce roku.

Těch 92% neúspěšných postupně vklouzne do své zažité rutiny, ztratí motivaci a nechá se převálcovat každodenními starostmi a povinnostmi.

Platí to pro všechny typy předsevzetí bez rozdílu. Ať už jsou to předsevzetí týkající se hubnutí, osobního rozvoje nebo učení se cizích jazyků. Nicméně neházejme flintu do žita!

Výzkumy ukazují, že ti, kteří si dají předsevzetí, mají 10 krát větší pravděpodobnost, že ho splní, než ti, kteří si žádné předsevzetí nedají.

Takže má smysl si předsevzetí dávat. 🙂 Na internetu pak najdete spoustu postupů, jak být v naplňování předsevzetí úspěšný. Nicméně všechny postupy se shodují v jednom: v první řadě je důležité mít motivaci. Každého samozřejmě motivuje něco jiného, např. někdo chce zhubnout, aby si opět mohl vzít své oblíbené džíny. Jiný se chce naučit pořádně anglicky, aby mohl vést obchodní jednání apod. Je proto důležité najít svůj vlastní motivační prvek, svůj vlastní cíl. Pak je neméně důležité zvolit postup, jak tohoto cíle dosáhnout. Většina z vás už určitě někdy slyšela o metodě Kaizen, je to japonská metoda postupného zlepšování v malých krocích. Zjednodušeně vychází z předpokladu, že je jednodušší udělat každý den malý pokrok, než udělat velkou změnu najednou. Tuto metodu lze rovněž využít při plnění jakéhokoliv předsevzetí, ať už je to již zmíněný osobní rozvoj, hubnutí nebo učení cizího jazyka. Ano i učení se cizího jazyka v malých krocích může přinést velké výsledky. Stačí např. 20 minut denně a za 30 hodin čistého času můžete zvládnout jednu jazykovou úroveň.

Máme cíl, motivaci, postup a teď z toho můžeme vytvořit akční plán plnění předsevzetí. Do plánu si můžeme napsat velký cíl (např. Chci umět anglicky) a zdůvodnění, proč chceme tohoto cíle dosáhnout. Pak tam můžou být dílčí kroky, které vedou k velkému cíli (např. Naučím se denně 10 nových slovíček) a taky si do plánu napíšeme překážky, které mi doposud bránily v dosažení cíle, nebo malé odměny, které nám na cestě k cíli pomůžou. Na cestě k cíli nám může pomoct i někdo blízký, kdo nás bude povzbuzovat, podporovat a dohlídne, že tentokrát bude naše cesta korunovaná úspěchem. A nakonec to nejdůležitější – musíme si věřit a udělat první krok.

Každá cesta, i ta nejdelší, začíná prvním krokem!!!